265 відгуків
+380 (66) 976-72-47
Привал

Фітболи

Фітбол - це гімнастичний м'яч, за допомогою якого можна відновити, зміцнити і підтримати своє здоров'я. Використання в тренуваннях фітболу веде до поліпшення рухливості, координації рухів, гнучкості, почуття рівноваги, покращує еластичність суглобів і кровообіг всіх органів.
Яку ж користь приносять вправи з фітболом? Вправляючись з м'ячем, ви задіюєте так багато м'язів, що ваше кров'яний тиск залишається високим протягом всього тренування і змушує вас працювати інтенсивніше, ніж зазвичай. Зміцнюється серцевий м'яз, поліпшується робота за кровопостачання всіх органів тіла і нормалізується кров'яний тиск. Також, коли ви тренуєте одну групу м'язів, інша допомагає підтримувати рівновагу, таким чином, ви швидше підвищуєте тонус.Фітбол допомагає розвинути гнучкість. Ви можете робити з допомогою м'яча ефективні вправи на розтяжку спинних і черевних м'язів. М'яч незамінний, коли ви робите вправи на черевний прес. Він дозволяє задіяти найглибші м'язи преса. З-за сидячого способу життя багато людей страждають болями в спині. Якщо використовувати фітбол як стільця, то можна зменшити навантаження на спину і позбутися від болю у м'язах спини. Цей м'яч рекомендують використовувати вагітним жінкам, для зняття стресу і допомоги перед пологами. Іноді заняття проходять так весело, що дами, які чекають народження дітей забувають про біль за допомогою сміху. І, нарешті, займаючись з м'ячем, ви можете варіювати навантаження і займатися в зручному для вас темпі, дивлячись телевізор, працюючи за комп'ютером, розмовляючи з подругою, а різні комплекси вправ допоможуть цілеспрямовано опрацювати кожну групу м'язів окремо. Фітболи бувають різних розмірів витримують вагу до 300 кілограмів. Щоб правильно вибрати м'яч, потрібно на нього сісти, зігнувши коліна під прямим кутом. Якщо стегна будуть паралельні підлозі, значить, це ваш розмір. І вам зовсім не потрібно бути в хорошій фізичній формі, щоб тренуватися з допомогою м'яча, а результати будуть вражаючі. Якщо ви хочете урізноманітнити і зробити ваші тренування ефективніше, то фітбол - це те, що ви шукайте. З ним легко бути у формі цілий рік! Однак, щоб займатися з м'ячем вам було зручно, його діаметр повинен відповідати вашому зростанню. Визначити необхідний вам діаметр м'яча можна за наступним значенням: діаметр 45 см – підійде для людини зростанням до 155 см
діаметр 55 см – зростанням 156 - 165 см
діаметр 65 см – зростанням 166 - 178 см
діаметр 75 см – на зріст від 178 см і вище

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner