265 відгуків
+380 (66) 976-72-47
Привал

Ролери і йога-блоки

Не думайте, що якщо всі рухи в йозі повільні і плавні, то це не допоможе скинути вагу. Насправді така статична навантаження працює не гірше, ніж 20 хвилин пробіжки.
Крім того, йога передбачає комплексний вплив на організм. Щоб не бути голослівними, розглянемо ті переваги, які дає йога, і розберемося як вона допомагає схуднути. Спалювання калорій Незважаючи на спокійний темп заняття, за час тренування ти спалиш досить калорій, особливо якщо вибереш аштанга-вінья-сяйогу або будь-динамічний напрямок йоги. Зміцнення м'язів Виконання асан передбачає статичне напруження і розтягування. Такий вид фізичної активності дозволяє підвищити тонус м'язів, не накачуючи їх. А величезна різноманітність асан допоможе опрацювати кожну м'яз твого тіла, в тому числі і проблемні зони. Розвиток гнучкості Крім того що ти здобуваєш гнучкість і грацію, розтягування м'язів, покращує кровообіг, що в свою чергу, позитивно позначається на обміні речовин і сприяє виведенню шлаків з організму. А це безпосередньо сприяє схудненню. Позбавлення від стресу Давно доведено, що стреси заважають худнути , і відбувається це з двох причин. По-перше, вся справа в викидаються від стресу гормонів у крові,які стимулюють накопичення жиру в організмі. По-друге, стрес дуже часто провокує переїдання. На відміну від інших тренувань, на йозі ти не просто " випустиш пар" або заспокоїшся, а придбаєш врівноваженість і спокій на більш глибокому рівні. Зниження апетиту Йога допоможе тобі навчиться відрізняти справжнє почуття голоду від бажання з'їсти що-небудь смачненьке. Справа в тому, що під час занять тобі доведеться концентрувати увагу на диханні, асанах, відчуття свого тіла, і це неминуче призведе до того, що ти будеш краще розуміти своє тіло. Крім того, після занять йогою в організмі виділяються особливі гормони задоволення – ендорфінів. Завдяки їм ти позбудешся від негативних емоцій і забудеш про що турбує тебе почуття голоду. Керуй тілом, контролюй руху Кілька простих вправ: 1. Встань прямо, ноги на ширині плечей. Розведи руки в сторони (пальці дивляться вгору). Стій прямо, дихай рівно і спокійно. 2. Постав ноги ширше плечь. Стули пальці в замок і підніми руки над головою. Стій спокійно напротязі 30сек. 3. Прийми таку ж позу, як в попередній вправі. Не змінюючи положення рук, повернути корпус вправо. Повернися у вихідне положення, а потім повільно поверни корпус вліво. Пам'ятка для початківців: - Ідеальним часом для занять йогою вважаються ранкові години - перед сніданком. - В інший час доби приступати до занять можна лише через 3-4 години після їжі. - Одяг має бути просторим,не заважає рухам і не закриває все тіло. - Виконувати асани рекомендується на килимку або підстилці з натуральних тканин.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner